Achten Sie besonders auf eine gesunde Ernährung Für eine gesunde Ernährung empfehlen Ernährungswissenschaftler, Lebensmittel aller Kategorien zu kombinieren, jedoch in Maßen und zum richtigen Zeitpunkt. Hier einige Tipps von Spezialisten: Achten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die hauptsächlich auf natürlichen, pflanzlichen Produkten basiert. Essen Sie Vollkornprodukte und andere gesunde Quellen natürlicher Kohlenhydrate. Essen Sie mehrmals täglich abwechslungsreiches Gemüse und Obst, vorzugsweise frisch und aus der Region. Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten und ersetzen Sie diese durch Fette aus natürlichen, gesunden Quellen. Reduzieren Sie den Fettfleischkonsum. Essen Sie Hülsenfrüchte, Ölsaaten und Samen. Essen Sie fettarme Milchprodukte. Reduzieren Sie den Salz- und Zuckerkonsum. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch, einschließlich einer Portion fettem Fisch. Fisch wie Makrele, Sardinen, frischer Thunfisch und Lachs sind eine Quelle für Omega-3-Fette, die zum Schutz vor Herzerkrankungen beitragen können. Kochen Sie auf gesunde Weise, wie Kochen, Backen und Mikrowelle und vermeiden Sie es zu braten. Wählen Sie gesunde Snacks wie Obst, Gemüse, Ölsaaten, Nüsse. Vermeiden Sie Säfte und zuckerhaltige Getränke wegen der übermäßigen Kalorien in zuckerhaltigen Säften und Getränken. Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum oder verschiedene Lebensmittel sollten in Betracht gezogen werden, da sie die Gesundheit, mit der wir ausgestattet sind, langsam aber sicher zerstören können. Rauchen wirkt sich auf alle Organe aus, auch auf die Haut, kann Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen oder andere schwere Erkrankungen verursachen. Alkohol zerstört die Leber und verändert den Allgemeinzustand des Körpers, das Gedächtnis. Überschüssiges Essen kann zu Übergewicht führen, mit allen Nebenwirkungen auf den Körper und die sozialen Beziehungen: Minderwertigkeitskomplexe, trauriges Unbehagen. Einen Lebensstil aus dieser Sicht anzupassen, fiel mir nicht sehr schwer. Ich bevorzuge hausgemachtes Essen und eine meiner Leidenschaften ist es, neue Rezepte auszuprobieren. Ich musste daran arbeiten, die verzehrten Portionen zu reduzieren. Meine große Herausforderung war es, mit dem Rauchen aufzuhören, aber mit viel Ehrgeiz und positivem Denken habe ich es geschafft, auch diese Hürde zu überwinden.